高兴点,别郁闷-第11部分

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　　有一位女性叫文淑，36岁，是一家百货公司的业务部经理。商场的职工几乎都知道她有反复洗手的毛病，常常一天要洗上无数遍。她只要手触摸过东西，就必须赶快洗手。每天下班后，进门的第一件事就是用香皂洗手，还反复用小刷子刷指尖、指缝间。等到了吃饭时还要再洗几遍。她每天都起得很早，起来后就开始开门窗，整理家具，并且常闭户拒绝与亲朋来往。她这样的习性已持续了三四年之久，致使夫妻亲朋的关系日趋恶化。
　　事情的起因是这样的，四年前她出差到上海，在繁华的南京路上，她遇到了一位分别多年的老朋友。两人相见惊喜万分，老同学执意邀她到家里去住两日。由于盛情难却，她在老同学家住了两个晚上。回到单位后，她得知上海正在流行甲肝，老同学全家都得过甲肝。她越想越害怕，心想要是传染上甲肝可不是闹着玩的，如果自己感染了甲肝，就会传染给儿子、丈夫，那可是十分了不得的事啊。于是她赶紧把在上海穿过的衣服全部卷起来扔了，并且反复洗手。从此以后，文淑就提防着每个与她接触的人，接待客户时需要握手，她假装没看见就免了。与人说话必须保持一米以上的距离，即使在摇摇晃晃的公共汽车上，也不敢抓靠任何东西和支柱。一旦与人擦肩而过，便焦虑不安，必须赶快回家洗衣服，最后演变到连家门也不愿意出。
　　丈夫和儿子对她的反常行为劝告过很多次，但她依然我行我素。有时儿子的同学来家里玩，也被她毫不留情地赶走了，说怕带来细菌。儿子感觉丢了面子，和她大吵大闹，结果母子关系闹得很僵。丈夫欲与她亲热，她却先问丈夫洗手、洗脸、洗脚了没有，丈夫顿时兴趣全无。就连吃饭也像举行仪式似地规定每个人都要先去洗手、洗脸，没完没了。在工作中她最不喜欢别人随便到她办公室，更不许人随便触摸室内的任何东西。她每天都必须亲自打扫办公室五遍以上才能安心工作，少一遍她便感到焦虑和不踏实。洁癖使她的性格变得冷漠，不近人情，对人缺乏应有的热情，家庭的职责、工作的表现都大打折扣。因为她每天所想的就是怕染上疾病，每天所干的就是洗和刷，为此，家人和同事都感到难以忍受，事业和家庭都出现了危机。
　　从文淑的情况看，她显然是患上了强迫性神经症，属于强迫行为。事实上，洁癖也是属于强迫症的一种，其心理病理同出一辙。我们可以分析并认识其外表症状后面的心理矛盾。实际上，这种心理矛盾就像两个小人儿在争执：一个小人儿能根据实际情况照成年人的逻辑来分析，判断其病态表现，认为反复洗手、洗衣费时费力，希望能摆脱这种行为；另一个小人儿则认为，如不洗手就有染上甲肝的可能，因此有必要多洗几次。这种态度与实际年龄及所受的教育很不相称。前者代表理性的成年人，后者不讲逻辑，一味盲目恐惧，具有幼稚儿童的心理特点。这两个小人儿各抒己见，谁也说服不了谁，这就造成了“明知故犯、折磨自己”的痛苦。但患者对自己的这个病理本质特点却毫不知情。
怎会杞人忧天
　　在我们的生活中存在着这样一些人，他们有着异于常人的想法，会对一些根本就不太可能发生的事忧心不已，比如：今天我会不会生病啊！那座桥会不会塌啊！这种杞人忧天的想法会严重地影响我们的正常生活，这儿有一个相关的例子。小李今年20岁，是大学二年级学生。从农村考上大学本来是件令人高兴的事，但小李到大学后并不快乐。虽然他学习刻苦，可成绩总不理想。究其原因，自己也说不清楚。不知为什么，头脑里经常出现怪念头。譬如当他坐在教室后面时，会经常回头看身后的墙，心想：“墙会倒下来吗？如果倒下来就糟了。”老师让他坐在前面，他又会无端地看着门，担心门会不会倒下来。同学们笑他杞人忧天，劝他别胡思乱想，他也知道没有必要这样想，但就是无法控制自己。
　　小李在学习、生活中的怪念头，搅得他忧心忡忡，甚至使他做出一些傻事。如夜里睡在床上，他就会想如果下铺的同学动一动，或说梦话，自己就会被惊醒，这样提心吊胆到天明；在课堂上，他担心上课听不懂，考试不及格，由此心神不定，十分紧张。小李就这样经常处于心理矛盾之中。有一次同学聚餐，事后让小李收拾。当他倒垃圾时，突然想，万一有人发现倒这些脏东西的是谁，人家又将这些垃圾送回来怎么办？于是，他将这些垃圾塞进了旅行包，直到放假才带回家。
　　小李为此感到十分苦恼，大学生怎么会有这样的想法呢？又如，他打开同学的抽屉时，觉得好像有什么东西掉进去似的，就会拿同学的书、笔、墨水、本子等物品，用他的话说，“拿出来就舒服了”。而当他把这些东西带回自己的住处后，就会想到：“怎么能拿同学的东西呢？我应该送回去。”但又想：“我送还这些东西时，人家如果发现了，就会认为我是小偷了。我怎么会变成小偷了呢？”越想就越恨自己，甚至难过得痛哭流涕，连打自己好几个耳光。
　　小李认为，自己连生活都不能处理好，将来怎样走向社会呢？自己真是个没有出息、没有前途的人，活得太累、太苦，甚至有时想一死了之。天长日久，小李的种种怪念头使他烦躁不安、失去自信，难以和别人相处交往。他为这些念头担心、悔恨、自责、苦恼，以至难以适应大学的学习生活，不得不休学一年。
　　这种患者常常对自己的要求过分严格，常常对自己提出一些难以做到的高要求，即使遇到了很紧迫的事情，也不能控制自己，并时刻注意自己的言行举止是否得当，非常在意别人对自己的看法。这些人太过注重细枝末节，而忽略了大的地方。遇事优柔寡断，情感总被悔恨、焦虑、紧张和痛苦占满。
　　在日常生活中，我们每个人都有或多或少的强迫行为。最常见的是出了家门，然后回头看看门有没有锁好；考试时，反复检查题目有没有看错；晚上睡觉前，反复检查煤气开关、水龙头有没有关好等等。如果偶然一次失误，造成不良后果，而使某种强迫行为多次重复，那他就可能患上了强迫症。强迫行为外显为不由自主的重复行为，如强迫性洁癖，反复洗手、洗澡，不断地洗衣服拖地板；强迫性记数，一见电线杆、窗栏、楼层、台阶就要计数；强迫性礼仪动作，如有人每走五步就要摸一次头发，每见到一个女性就低一次头，也有人进门要先进两步，再退一步，以此和吉凶祸福相联系。还有强迫性偷盗行为，不论偷点什么都会产生快感，否则会感到十分焦虑和郁闷。对于类似的状况我提出三点建议：
　　1。地走到人群之中，主动进行人际交往，多和同学、朋友、熟人接触，经常和他们倾诉交谈。培养集体生活习惯，锻炼自己的独立生活能力。
　　2。培养正确的思维方法，思考问题可以从多方面考虑，不能只限于一条路，头脑里只有一根筋。当你感到此路不通的时候，换个角度想一想，也许会找到新的途径和方法。
　　3。加集体活动，培养多方面的兴趣，调节紧张的心理状态，消除神经刺激。活动中加强与同学交往，改善人际关系，渐渐改变过于拘谨、胆怯等不良个性，逐步培养活泼、开朗、自信、热情的性格。这些都有利于治疗强迫症。
要善待自己
　　人生最美好的事，便是可以每天与快乐相随。所以人要懂得放开心灵，要学会善待自己，这样，你才能从容领略生活中的甘甜滋味。小刘，男，18岁，家住农村，父母均为农民，在家排行老大，下有一弟一妹。他从小就很懂事，知道父母很辛苦，对自己要求极严格，一点儿时间也不许自己浪费。成绩一直名列前茅，初一后还任班干部，很得老师喜欢。初一后半学期，父亲节约开支给他买了块手表，作为奖励。初二上半学期，他开始害怕会将表弄丢了，结果果真在一次早操中将表丢失。他深知父母挣钱不容易，内心极度愧疚，常常有意识地到寝室和马路边努力寻找，但始终没有找到。他不敢告诉父母，整天心事重重，成绩开始下降。
　　后来家中添置了沙发，他喜欢坐在沙发上看书。一次，他母亲说别坐坏了，以后不能坐在沙发上看书。从此，他真的再也不敢坐沙发，后来甚至看到椅子也害怕。初中勉强读完以后，他一直待业在家，成天为看病四处奔波，父母为此花了不少钱，使他觉得更不好受。他最苦恼的是怕小便失禁，老想去厕所，但又觉得不该去，越想控制，想去厕所的念头便越强烈。尤其是吃饭之后想上厕所，拼命克制不让自己去，结果吃了饭就吐，按胃病治了很久也未奏效。他老是想自己是否渴了或者饿了，椅子该不该坐，泡在盆里的衣服是现在洗还是过一会儿洗，换衣服后就要反复扣腰间的皮带，提着提兜要反复检查兜里的东西是否还在等等。与人们交往时，害怕别人笑话自己，认为别人的眼睛都在注意自己。
　　小刘的病纯粹是心理因素造成的，病根就在于他过分压抑自己，他从小就是老大，责任心驱使他过分地克制自己、严格要求自己，而丢表事件又使他更加愧疚。他母亲那句随意的话对他的自尊心造成极大的伤害，使他更加压抑自己。他的家庭环境和他敏感多疑、内向的个性使他变成目前的状况。
　　金无足赤、人无完人，不时时苛求自己，不刻意追求完美，要善待自已，才能活得轻松愉快。那么，针对小刘的状况，该怎样去改善呢？具体做法是，正视并承认自己存在的问题，争取做到每天记下自己产生强迫意念的次数。要顺其自然，要努力做到不克制，如一产生怕小便失禁而想上厕所的意念，便马上放松，想去就去，该干什么就干什么。注意思维不要长时间停留在一件事情上。
　　另外，要善于调剂。如果不善于调剂，很可能仅为一件事，就在大脑神经中枢形成长久的刺激，最后弄成对任何事情都想去琢磨，形成一定的病态；善于调剂，就可以从不合理的信念中解脱出来，改变和打消事事要求完美的心态。就拿上厕所来说吧，每天多上两次厕所，没什么了不起，也不丢人。再说，别人都在做自己的事情，谁还有闲心顾及你上几次厕所？时间一长，紧张强迫的情绪就消除了，自然也就不老想上厕所了。
船到桥头自然直
　　俗话说：“心病还需心药医。”
　　对待强迫症最正确的方法，首先是解除自己对强迫症状的焦虑。
　　“我们不去理它”，这是强迫症患者最为明智的策略。
　　可能会有许多人质疑：“你说对强迫症不理睬、不在乎，怎么可能？你不理睬它，它就会自然消除吗？”“我在考试时出现强迫观念，你说我能不理、能不急吗？”
　　俄国文学家库普林曾说过这么一句耐人寻味的话：“你感到可怕的东西其实并不可怕，不感到可怕的东西往往是最可怕的。”
　　“顺其自然”不是症状一来就放任自流，什么都不做，而是应该坚持正常的学习和生活，做自己应该做的事情。比如，你有上课时爱用余光扫视旁人的强迫症状，“顺其自然”不是让你想看就看，而是让你忍受一定的痛苦，坚持听课学习。你可以通过详记笔记、积极思考、认真质疑、主动发问等方式，让自己更加投入到学习中去。这样，症状越来越不能对你的学习和生活造成干扰，你对它的恐惧与焦虑也就会逐渐减轻。
　　有人问游泳教练：“在大江大河中遇到旋涡怎么办？”教练答道：“不要害怕。只要沉住气，顺着旋涡的自转方向奋力游出去便可转危为安。”顺其自然也是这样，它不是“逆流而动”，也不是”无所作为“，而是按照正确的方向，去行动和努力。
预防胜于治疗
　　人人都希望拥有健康的心理，但在人们物质文化生活日益丰富的今天，心理健康的水平却并未以等比的速率随着增长。相反，越来越多的人陷入了各种心理障碍的“泥潭”，痛苦又不能自拔。这是为什么呢？主要原因是人们不能正确地认识自己、认识他人、认识社会。在这样的情况下，势必会出现各种各样的矛盾，这些矛盾如得不到良好的抒解而日积月累，就会给人们心理造成很大的压力，使人焦虑、压抑、烦躁、不知所措和情绪低落，各种各样的心理问题就会随之而至。俗话说“防病胜于治病”，人们可以通过自身的努力，维护和保持心理健康，防止心理障碍的产生。
　　1。正确的世界观和人生观。有了正确的观念，就能对世界、对社会有正确的认识，并能正确地观察和分析客观事物，提高对挫折和心理冲突的承受力。
　　2。正确认识自己，接纳自己。人们常说：“画龙画虎难画骨，知人知面不知心。”可见知人之难。然而，越来越多的人发现，知人虽难，知己更难。自我认识的肤浅是形成心理不健康的主要原因之一。自卑自怜者总认为“别人行，我不行”。自傲自负者会自吹自擂：“我行，你不行。”自信自强者对自己的动机、目的有明确的了解，对自己的能力有适当的评估，他们接受现实的自我，选择适当的目标、寻求良好的方法，不做自不量力之事，更不参加不切合实际的竞争，于是他们走上了“你行，我也行”的康庄大道。
　　3。面对现实，很好地适应环境。现实生活遵循一定的规律向前发展，不随个人的意志转移。心理健康的人总能与现实保持良好的互动，以求发挥自己最大的能力去改造环境，使外界现实尽可能地符合自己的主观愿望。另外，在力所不能及的情况下，他们又能另择目标，另辟蹊径以适应现实环境。而心理异常者最大的特点就是害怕现实，从而脱离现实或逃避现实，然而他们又不得不生活在现实之中，理想与现实的矛盾势必会对他们的心理造成种种压力，从而导致恶性循环。所以，学会面对现实，很好地适应环境，是预防心理障碍产生的方法之一。
　　4。结交知己，与人和谐相处。人是群居动物，与人在一起不仅可以得到启迪、疏导，获得信息，还可以使人们增进理解，使我们的苦乐、能力得到宣泄、分享和体现，从而使自己不断进步，保持心理平衡健康。善于结交知己，可以向朋友倾心相诉，共分忧喜，这是保持心理平衡的关键因素。与人和谐相处，也是让心情顺畅的重要条件。这就要求与人相处时，正面态度和情绪如尊敬、信任、喜悦应多于负面态度和情绪，如仇恨、嫉妒、怀疑等。与人相处的原则是不亏负别人，对得起自己。人际关系是复杂的，我们与人相交，肯定有深浅厚薄的程度区别，不可深交的人，我们不妨注意保持适当的距离。对别人不要苛求太多，而笑容太少、尊重太少，则会造成人际关系紧张，影响自己的心理健康。
　　5。善于处理好工作中存在的问题，处理好工作与休闲的关系。工作的最大意义不仅是由此获得物质上的报酬，还有另外两个方面：一是工作能够体现出个人的价值，使人获得心理的满足。二是工作能使人在团体中表现自己，以提高个人的社会地位。假如工作不对口，没有兴趣，自己不努力，也没有成绩，你不妨在条件允许的情况下换一个对口或有兴趣的工作。假如没有条件，就须端正态度努力培养工作的兴趣，以适应环境的需要。现代社会生活节奏紧张，工作忙碌而机械，不少人的情绪因长期紧张而自己又不善于调剂，从