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高兴点,别郁闷-第12部分
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以适应环境的需要。现代社会生活节奏紧张，工作忙碌而机械，不少人的情绪因长期紧张而自己又不善于调剂，从而导致心理异常。所以，要处理好工作与休闲的关系，让自己一张一弛，给自己留一些空间，业余时间可以旅游、聚会、访友等。要让自己恢复体力，调剂头脑，增长知识，获得健康。努力工作，学会休闲，把自己的生活安排得丰富多彩，这样才能够更有效地预防和维护自己的心
幽默小贴士酸酒
从前有一家酒店的招牌上写着：“酒每斤八个铜钱；醋每斤十个铜钱。”
一天，有两位顾客进店喝酒，而酒味很酸。其中一位皱着眉头说：“好酸的酒啊！该不会是错拿了醋给我们吧？”
他的同伴一听，急忙踢他的脚说：“傻瓜，不要大声嚷嚷！瞧，招牌上写着醋比酒还贵哩！”
第五章养心的妙方
快乐是血、泪、汗浸泡的人生土壤里怒放的生命之一，你的成功、健康、幸福、财富就在你的挫败与痛苦之中诞生。
苦中作乐的人生观（1）
乐观会给生命注入一份活力与生气，使人从痛苦、贫困、难堪的处境中超脱出来，乐观是生命保鲜的最佳良药。
苦中作乐不是自我麻痹，不是消极退却。如果大家都不那么锋芒太露、以牙还牙，多一些理解、尊重，世界也就不会被扭曲。流沙河曾赠诗一句，多少让人感到“麻醉”：“我们将平分欢乐与忧愁，在眉宇间看出对方的心事……”
“欢乐的贫困是件美事！”我们都很感谢伊壁鸠鲁老先生说出了这样一句光辉灿烂的话来！
一个人是可以既征服着困难，又生活得很快乐的。有人曾经问过一些饱受磨难的人是否总是感到很痛苦和悲伤，有的人答道：“不是的，倒是很快乐，甚至今天我还有时因回忆它而快乐。”为什么呢？这是因为他从心理上战胜了磨难，他从磨难中得到了生活的启示，他为此而快乐。
为了让生活过得更愉快顺意，每个早晨起床后，请试着要求自己做到下面10件事：
1。为今天，我要快乐。正如林肯所说的，大部分的人只要下定决心都能很快乐。
2。为今天，我要让自己适应一切，而不能调整一切来适应我的欲望。
3。为今天，我要让自己的身体更加健康，我要多运动，善加珍惜不损伤它，不忽视它成为我争取成功的好基础。
4。为今天，我要加强和提高我的思想。我要学一些我还没有的东西。我不要做一个胡思乱想的人。我要看一些需要认真思考、集中精力才能看的书。
5。为今天，我要做三件事来锻炼我的意志，提高我的修养：为别人做一件好事；做两件我并不想做的事。
6。为今天，我要做一个讨人喜欢的人。外表要装饰，衣着要得体，说话、行为文雅，不在乎别人毁誉，不挑剔别人的行为，不去干涉或是教训别人。
7。为今天，我要试着只去考虑今天的事，不去妄想把一生的问题都在今天解决。因为我虽然可以一天工作12个小时，但如果一辈子都这样过生活，将感受不到丝毫乐趣。
8。为今天，我要照计划去做每一件事。也许我不会完全照着去做，但至少我可以免除两个缺点：过分仓促和犹豫不决。
9。为今天，我要为自己留下安静的半点钟，轻松一番，并充满幻想。
10。为今天，我要扫除恐惧。我要去欣赏美的一切，去爱，去相信我爱的那些人会爱我。
在日常生活中，有些人常常白天一言不发地皱眉凝思，晚上却莫名其妙地泪水洗面。究竟为什么？他们自己也搞不清楚。其实，人之所以感觉不到快乐，是因为总把逝去的一切看得比实际情况更好，总把眼前发生的一切看得比事实更糟，总把未来的前景描绘得过分乐观。如此形成了恶性循环，于是便钻入“庸人自扰”的怪圈里了。
在此提供你将忧愁转化为快乐的32字诀：
⊙摒弃自卑、充满自信
每个人都有自卑感，当我们试图摆脱它时，便容易陷入好高骛远的境地，所以自卑往往是忧愁的总根源。一个快乐的人，并非完全没有自卑的时刻，但他能把握自卑，不轻易受它驱使，而且，快乐的人懂得利用将自卑化为动力，使自己过上丰富多彩的生活。悲观者说：“蔷薇有刺。”而乐观者则说：“刺里有蔷薇。”一个小小的语序之差，道出了忧愁和快乐的本质所在。
⊙自娱自笑、自得其乐
当忧愁困扰你的时候，寻找一些理由来感谢自然的神奇和造化的伟大，你会感到一种难以言状的快乐溢满整个心胸。“啊，清新的空气，和煦的晚风，使我的躯体注入了伟大的生命之力！”你还可以精心挑选一些优美的抒情诗、抒情散文，大声朗诵，或配乐吟唱。
⊙顺应自然、表露情感
在我们的生命中，有许多特殊的片刻，也就是情感高涨的时刻，不要窒息感情，要表达出来。穿上自己喜欢的衣服，在大街上奔跑跳跃；拥抱一个从未拥抱过的朋友，由衷地祝福别人的成就；在球赛中大声欢呼呐喊；冲进滂沱大雨淋个痛快……总而言之，恢复你童年时可爱的品质———对什么都有反应，那么快乐就会很快降临你的身上。
⊙潜心入静、宁神除烦
在许多著作中被广为记载的气功、瑜伽等，已被心理学家、保健学家们从科学的角度进行谨慎的研究，得到了“宁神除烦”的印证。潜心人静之时，人的生理机能处于有序状态，意念的引导和快语默诵，实际上起到了“心理反馈”的作用。
那么，该如何使自己更加乐观呢？这里提出几点，希望和大家共勉：
1。乐观强制法。四下无人之时，不苟言笑的你可以强迫自己高兴起来，吹吹口哨哼哼歌，相信你会真的快乐起来。
哈佛大学心理学家威廉斯教授说：“情感似乎指引着行动，但事实上，行动与情感是可以互相指引、互相合作的。快乐并非来自外力，而是得自于内心的心境，因此，当你不快乐的时候，你可以挺起胸膛，强迫自己快乐起来。
2。保持精神的高贵气质。快乐与否并不在于你拥有什么财富。赚很多钱的人，有的可以笑口常开，也有的愁眉苦脸、忧心忡忡。为什么会如此？正是他们保持的心境不同。你要时时把自己想像成有才干、有利于社会、不为一切世俗（包括钱财）所囿的人，这样，即使你是街头的补鞋匠，也会比好莱坞月收入十万美金的明星更快乐。
苦中作乐的人生观（2）
3。快乐来自于发现与创造。推销怪杰巴赫有个有趣的建议：在你心目中确定一个你喜欢的目标，然后朝着目标勇往直前，不可稍移。当你把全部精力集中在你喜欢的事业上时，你会发现，你所渴望的机会一个接一个地出现，你的生活也变得越来越顺心如意。126
只要相信自己、确定人生的目标，那么其他一切干扰你的烦恼就能很容易地脱解开来。
世上没有完美的幸福
快乐是自己的事情，只要愿意，你可以随时调换手中的遥控器，将心灵的视窗调整到快乐频道。
从前，在威尼斯的一座高山顶上，住着一位年老的智者，至于他有多么的老、为什么会有那么多的智慧，没有一个人知道，人们只是盛传他能回答任何人的任何问题。有两个调皮的小男孩并不以为然，甚至认为可以愚弄他，于是就抓来了一只小鸟在手心，一脸诡笑地问老人：“大家都说你能回答任何人提出的任何问题，那么请你告诉我，这只鸟是活的还是死的？”老人完全明白这个孩子的意图，他微笑着说：“如果我说这只鸟是活的，你就会马上捏死它；如果我说它是死的呢，你就会放手让它飞走。孩子，你的手掌握着生杀大权啊！”
同样地，我们每个人都应该牢牢地记住这句话，每个人的手里都握着关系成败与哀乐的大权。
一位朋友讲过他的一次经历：
一天下班后我乘中巴回家，车上的人很多，过道上站满了人。站在我面前的是一对恋人，他们亲热地相挽着，那女孩背对着我，她的背影很好看，高挑、匀称，让人感觉活力四射，她的头发染了最时髦的金黄色，穿着一条最流行的吊带裙，露出香肩，是一个典型的都市女
孩，时尚、前卫、性感。他们靠得很近，正低声聊着些什么，女孩不时发出欢快的笑声，像是在向车上的人们说：你看，我比你们快乐得多！笑声引得许多人把目光投向他们，大家的目光里似乎有着艳羡。不，我发觉他们的眼神里还有一种惊讶，难道女孩美得让人吃惊？我也有一种冲动，想看看女孩的脸，看看那张洋溢着幸福的脸究竟生得什么模样。但女孩没回头，她的眼里只有她的恋人。
后来，他们大概聊到了电影《泰坦尼克号》，这时那女孩轻轻地哼起了那首主题歌，女孩的嗓音很美，把那首缠绵悱恻的歌处理得很到位，虽然只是随便哼哼，却有一番特别动人的力量。我想，只有非常幸福和自信的人，才敢在人群里放开胸怀地欢歌。
很巧，我和那对恋人在同一站下了车，这让我有机会看到女孩的脸，我的心里有些紧张，不知道自己将看到一个多么令人悦目的绝色美人。但就在我大步流星地赶上他们并回头观望时，我惊呆了，我也理解了在此之前车上那些惊诧的眼睛。我看到的是张什么样的脸啊！那是一张被烧坏了的脸，用“触目惊心”这个词来形容毫不夸张！真不敢相信，这样的女孩居然会有那么快乐的心境。
朋友讲完他的故事后，深深地叹了口气感慨道：“世上没有完美的幸福，快乐或忧愁，都是自找的，只要自己觉得幸福，那么就能成为天下最快乐的人。
的确，掌控你心灵的，不是上帝，而是你自己。世上没有绝对幸福的人，只有不肯快乐的心。你必须掌握好自己的心舵，下达命令，来支配自己的命运。
你是否能够对准自己的心下达命令呢？倘若生气时就生气，悲伤时就悲伤，懒惰时就偷懒，这些只不过是顺其自然，并不是好的现象。释伽牟尼说过：“调整自己的心，你也可以比世上任何君王更加尊贵。”由此可知，“妥善调整过的自己”，比什么都重要。任何时候都必须明朗、愉快、欢乐、有希望、勇敢地掌握好自己的心舵。
有一个人夜里做了一个梦，在梦中他看到一位头戴白帽，脚穿白鞋，腰佩黑剑的壮士，向他大声叱责，并向他的脸上吐口水……于是他从梦中惊醒过来。
次日，他闷闷不乐地对他的朋友说：“我自小到大从未受过别人的侮辱。但昨夜梦里却被人骂并吐了口水，我心有不甘，一定要找出这个人来。”
于是，他每天起来便站在往来熙攘的十字路口寻找梦中的敌人，但他始终没有找到梦中向他吐口水的人。这个人因为此事闷闷不乐，最后更因此生了一场大病，抑郁而终。
前面这个故事，就是庸人自扰最好的例子。人常常会假想一些敌人，然后累积许多仇恨，使自己产生许多毒素，结果把自己活活毒死。如果你心中时时怀着一股怒气，受害最大的将是你自己，何不看开点，放自己一马呢？
快乐是自己的事情，只要改变想法、换种心境，你就能得到海阔天空的幸福。
悠着点，别太累（1）
“生活真是太累了！”常听一些人喊出这样一句话。其实，生活本身并不累，它只是按照自然规律、按照它本身的规律在运转。说生活太累的人都是因为自己错误的生活方式，才会让自己活得太累、太辛苦。
是啊，生活的压力的确让人感到喘不过气，但你可选择更愉快的方式过日子。生活在这个世界上，你要为衣、食、住、行奔忙、要去应付各种各样的事，还要去与各种各样的人相处。可谁又能保证你所接触的事都是好事，你所遇到的人都是谦谦君子呢？即使上帝站在你身边，恐怕也不一定能为你带来好运，更何况并没有万能的上帝呢？所以，生活中必然会有喜有悲，有幸运也会有不幸。人也是如此，有君子就有小人，有高尚之士就有卑鄙之徒。事物都是相对而生的，否则生活又怎么能称之为生活呢？只有各种各样的事、各种各样的人糅合在一起，才能构成色彩斑斓的世界，也只有这样的生活才是有滋味的。
在生活中，面对着各种各样不合自己心意的事，与各种各样不与自己性格相符的人相处，你会采取什么样的态度？是坦然、磊落、轻松地对待，还是谨小慎微，抬头怕顶破天，走路怕踩到蚂蚁呢？值得告诉大家的是，不要让自己长期生活在紧张、压抑之中，不要让自己的琴弦绷得太紧，也就是别活得那么累。必要的时候，放松一下自己，轻松地活着。
生活毕竟是公平的，对谁都是一样，没有绝对的幸运儿，更没有彻底的倒霉鬼，你有这样的不幸，他还有那样的烦心事；别人有那样的好机会，你还会有这样的好运气。所以，千万别把自己说得那么悲惨，更不要把自己缠绕在自己织的网中，挣扎不出来。
感觉生活太累的人通常都是一些胆小怕事者，他们每说一句话都要考虑别人会怎么看待自己，会不会因为这一句话而伤害某人；每做一件事都要瞻前顾后，生怕因为自己的举动给自己带来不好影响。作中，对领导、同事小心翼翼，生活中对朋友、邻居万分小心，那真是连个臭虫都不敢打死的“谨慎”之人。其实，你的周围有那么多人，而每个人的脾气都不一样，你不可能做到使每个人都满意。即使你样样谨小慎微，还是有人对你有成见。所以只要不违背常情，不失自己的良心，那么挺起胸膛来做人、做事，我想效果恐怕比那样更好。
感觉活得太累的人往往不懂得如何很好地调整自己，每遇不幸之事发生时，他们总是无法乐观地去看待。而且容易对生活产生悲观想法，似乎世界末日就要来临了。哪怕是看电视时看到日本发生了地震，死了许多人，也会紧张得要命，夜里不得安睡，总是疑心地球要爆炸了，说不定哪天自己就上西天了。你说，这不是杞人忧天吗？
如果总是生活在心情沉重、感情压抑之中，长期下来，那将是非常可怕可悲的事。处处都要考虑得失，时时都要注意不必要的小节，你还有更多的时间去干大事，去成就你的大事业吗？回答当然是否定的。因为你连很小的一件事都要左思右虑，时间就在你的犹豫中溜走了。也许，当你老了的时候，你回过头来会发现自己是那么渺小，两手空空，一事无成。到那时，你也只有空悲切了。
总是感觉生活太累的人，必然看不到生活中光明的一面，更感觉不到生活的乐趣。因为他的时间统统用来盯住自己周围狭小的一点空间，而无暇顾及他事。而且，他的生活是非常被动的，因为他不愿主动去做什么，生怕天上飞鸟的羽毛砸了自己。这样的生活不会是幸福的，更没有快乐可言，这样的生活是沉重的。
活得累的人很少有幽默感，更不会去放松一下自己，惟恐别人以为自己对生活不严肃。活得累的人就像身上穿着一件厚重的铠甲，既不能活动自如，又不能脱去它，因为它太沉了，压在身上重如千斤。活得累的人就像永远戴着一副面具，这副面容在人前谨小慎微，在人后愁眉苦脸。
既然活得累是件很痛苦的事，既然生命对我们来说是那么宝贵、那么短暂，我们何不换一种活法，活得轻松、幽默一点，努力去感受生活中的阳光，把阴影抛在后头。即使工作任务很重，也要抽出一点时间来放松�
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