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30+女人气血养颜经-第8部分
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小米唱主角的养心安眠粥
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症状 食材
心烦郁闷型失眠 小米200克，合欢花15克，黑豆50克
劳心伤神、心血亏虚型失眠 小米200克，红枣、桂圆各30克，五味子10克
脾胃虚弱、气血两虚型失眠 小米、糯米各100克，红枣、山药各50克，生姜3片，红糖适量
阴虚、五心烦热型失眠 小米200克，黑豆50克，黑芝麻10克，生地黄、地骨皮各10克，
另外，全麦食品因为含有丰富的B族维生素，也具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品，建议“缺觉女”们平时多吃一些。
“睡食二者为养生之要务”，睡眠养生、养心又养颜，愿天下所有美女们通过一碗养心粥，夜夜都有好睡眠。
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