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瑜伽医生-第2部分
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关于作者（3）
这种修练进行得越多，就越容易达到效果。现在许多心理医生都利用这种方法治疗病人，欧尼斯医生在他的《迪安．欧尼斯医生心脏病治疗计划》一书中也推荐这种方法，我自己也将它应用在许多心脏病患者身上。
和许多刚刚开始修练瑜伽的人一样，我也是先从练习体位（哈达瑜伽）开始的。在后来的修练过程中，我逐渐认识到瑜伽是一门全面的科学，或说是各种实践过程的综合体—包括体位、冥想、自我剖析、营养、自我感知等—当这些实践结合在一起时，它带来的不只是身体上的健康，还包括心理上、情感上的和精神上健康。坚持修练瑜伽，最终能够使修练者达到身心的全面健康。
按照沙吉难陀大师的建议，我一步步地修练更高一级的瑜伽，同时也慢慢不再吃肉类和其它与肉类有关的食物（例如鸡蛋）。我开始食用「瑜伽友好食物」（见236页），或按照「奶素食者」（一种素食主义者，食物除植物外，亦包括奶类。）的观点，食用一些乳制品和其它非肉类的食品（例如豆类）来补充身体所需的蛋白质。
整体瑜伽，或称为各种瑜伽修行的综合体，是令虚弱的我从慢性疾病中恢复健康的能量来源。就像获得能量的达斯．维达（Darth Vader）和帝国突击兵（《星际大战》中的角色）一样，随时准备在对方露出弱点时发动攻击。摆脱烟瘾的过程，如同每一个戒烟者所描述的那样，要花时间、要有耐心、有毅力，这个过程是十分凄凉与孤独的，有时我觉得要做到这些几乎是不可能的。但是，每当我想放弃的时候，总会有个声音，像是从风中的某个地方传来，急切地呼唤着我的名字，把我从失败的边缘拉回来。
疾病的康复同时也意味着我找到一个重建免疫系统、摆脱对青霉素的依赖的方法。实际上，要停止服用青霉素是一件非常困难的事，并不像人们想象的那么简单，这是一种不同类型的更为复杂的依赖症，制药公司会使用各式各样的方法逼你就范，使你不得不一次又一次向它低头。但是，在瑜伽的帮助下，我最终还是战胜了。
七○年代中期，我又回到气候温暖的加州，通过资格认证，成为一名全职瑜伽导师，还担任旧金山整体瑜伽协会的执行理事，在向学员传授瑜伽的同时，不断提升自己的修练水平。就我自己而言，无论我修练多久、多刻苦，都不可能像有些人那样，能在静坐冥想时获得一些「通灵」或超自然的体验。现在，做哈达瑜伽时，我仍然不能将双腿弯曲一百八十度完全盘在脑后。事实上，就像所有的瑜伽和冥想的著名修练者所说的那样，那些像特技一样的高难度动作，的确很优美，但这仅仅是表象。瑜伽真正要带给人们的不是这些，而是经过日复一日的潜心修练而产生的对身心的益处，对高难度动作的追求会妨碍你实现修练的最终目标—内心平静、身体健康。对我来说，修练的最大成果就是摆脱了尼古丁，使我从慢性呼吸系统疾病中完全康复。尽管如此，经过了这么多年，我偶尔还是会想抽烟，但是每天的修练使我获得抗拒诱惑的力量。
一种医学方法
1980年，我离开旧金山，成为洛杉矶整体瑜伽中心主任。在我康复的过程中，替代疗法（如针灸、针压法、顺势疗法、瑜伽等）发挥了很大作用，使我对替代疗法产生强烈的信心。我开始攻读东方医学专业的研究所课程，最终并通过针压按摩资格认证。针压法是透过对人体各个经络中某些特定穴位的用力按压，使相应器官气血通畅、功能增强的一种治疗方法。
关于作者（4）
我跟随针灸专家戴维．科尼（D*id Kearney，东方医学博士）实习，为许多好莱坞影星和音乐名流服务。与此同时，我还将瑜伽与东方医学方法结合，逐渐发展自己的事业。我的顾客名单读起来像是一本名人录，包括坎迪丝．伯根 （Candice Bergen）、珍．芳达（Jane Fonda）、乔治．哈理逊（George Harrison）、林西．克鲁斯（Lindsay Crouse）、奥利佛．史东（Oliver Stone）、戴安．拉德（Diane Ladd）、摩恩．札帕（Moon Zappa）、劳拉．邓恩（Laura Dern）等。他们都开始将注意力转向替代医学，开始关注瑜伽这种更自然的，能使人注意力集中并保持身体健康的方法。
当我的这些活动发展到顶峰的时候，我成为传奇的珍．芳达健身计划中唯一的完整瑜伽导师，这套健身计划和常规的健身方法（包括有氧运动、负重爬楼梯、重量训练等）相比，有很大的不同。在明亮的摄影棚或录音室，以能使窗户震碎的分贝播放玛丹娜（Madonna）和麦可．杰克逊（Michael Jackson）的音乐，连地板都会跟随强劲的节奏而震颤，在这样的环境中，我的学生们依然能够在瑜伽的帮助下逐渐变得健康和优雅。
作为一个临床工作者，我非常注意观察瑜伽作为辅助方法，治疗各种急、慢性疾病的效果，令我吃惊的是，我不断看到奇迹的发生。有一个病人特别让我和她的医生感到惊讶，她就是芭菲．史都华（Buffy Stewart），一位著名的民歌手、作家和舞蹈家。她最初被诊断为「良性脑瘤合并结肠癌」，采用瑜伽结合正规的临床方案进行治疗，经过五年的努力，她奇迹般地康复了，现在过着正常、健康、充满活力的生活。为她治疗的神经外科医生说，他从未见过有患者像她这样戏剧化地康复，她的肿瘤医生也说，她身体内的癌细胞已经完全清除，这在她多年的临床生涯中是从未有过的案例。
一段美好友谊的开端
身体健康、有活力，思路清晰、平静，才智像剃刀一样锐利，意志如钢铁一般坚韧，心中充满爱与怜悯，生活中充满奉献，认识到真正的自我，这就是修练瑜伽的最终目标。
—沙吉难陀
1992年，我接到比佛利山（Beverly Hills）席德西奈医学中心心脏病预防与治疗中心主任、著名心脏病专家C．诺埃尔．柏瑞．默茨博士的邀请，他希望我能到席德西奈医学中心担任瑜伽治疗师。在此之前，我已经和受人尊敬的心脏病专家迪安．欧尼斯博士一起合作过。欧尼斯医生当初因他的畅销书《心脏病治疗计划》一炮而红，该书是以他的开创性理论—利用瑜伽作为预防、治疗心脏病的主要方法为基础而撰写的。由于我具有医学专业背景，同时也受过沙吉难陀大师的整体瑜伽训练，所以接受欧尼斯医生邀请，作为他的洛杉矶瑜伽治疗顾问。客观上来讲，正是沙吉难陀大师的整体瑜伽教义为欧尼斯医生的心脏病治疗计划提供了理论基础和实践指南。受到欧尼斯医生研究成果的启发，默茨医生也开始寻找瑜伽治疗师，来教授病人学习瑜伽，作为席德西奈医学中心心脏病治疗计划的一部分。
对于默茨医生的邀请，我由衷的感到自豪。我接受了他的邀请，在沙吉难陀大师教授的整体瑜伽的基础上，为席德西奈医学中心设计一套治疗方案。同时，对于席德西奈这样一家规模大、各种治疗方法都经过严格审查的医院来说，默茨医生敢于采用瑜伽来治疗疾病，这种勇气使我备受鼓舞和感动。
能够在这个西方医学与瑜伽的历史性合作中发挥作用，能够成为这段美好友谊的见证者，我们感到非常荣幸，这种合作方式能够使医疗保健在二十一世纪及更远的未来不断展现出新的面貌。
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使用指南
使用这本书的最好方法就是把它当作自己的私人瑜伽导师，在它的指导下，一步步进行学习和实践，它将带领你预防和治疗各种疾病、逐步实现身心的全面健康。但是如果你已经诊断确定患有某种疾病，在修练之前应该先请教医生。本书包括三个部分：预防、康复和营养。我强烈建议你在修练之前先把这本书从头至尾读一遍，熟悉瑜伽的基本原理，和利用它来防治疾病的具体原则，它会为你解答许多疑惑，有助于你在修练过程中获得更广泛、更全面的益处。
序言（1）
◎Part 1 预防篇
首先介绍一套简单易做的初级健身瑜伽方案，它是根据整体瑜伽体系中的哈达瑜伽而设计的，经过临床验证，修练它的确能够预防疾病，书中还详细介绍各个动作的临床作用。这套方案是接下来针对身体各个部位之修练动作的基础。
针对身体各个部位进行的修练动作是本篇最重要的内容。本书将人体划分为几个系统，指出每个系统易患的疾病，你可以选择性地进行修练，以增强身体较虚弱部位的功能。例如：你容易感冒、咳嗽，就要特别注意肺部和那些有免疫功能的器官，多做有利于这些部位的练习；如果你是一名正被经前症候群、痛经、停经前、后症状困扰的女性，可以多做那些能够促进子宫和卵巢的血液循环、加强中枢神经系统功能的动作。
最后介绍全方位的健身动作，你可以每天练习，作为全面健身瑜伽方案的辅助练习，以增强身体特定部位的功能和健康，从而预防疾病。
十分钟健身操
这套十分钟健身操是前面所讲的哈达瑜伽动作的精华浓缩版，是专为时间紧迫的家庭主妇、行政主管、上班族或学生而设计的，特别适合工作繁忙、行程安排紧凑的人，这样你就不会有借口不进行哈达瑜伽的修练了。你可以在任何时间、任何地点进行修练，仅仅利用你每天休息时间中的一点点，就可以完成练习。
如果一个人长期生活在压力中，免疫系统和神经系统都会遭到破坏，衰老的进程也会加速，十分钟健身操能够帮助修练者舒缓压力，增强免疫系统和心血管系统的功能，从而预防各种疾病的发生。这套健身操的动作侧重于锻炼循环系统和中枢神经系统，文中详细描述各个动作的做法及它们的临床作用，同时附有插图，能够帮助读者更准确地学习各个动作。
特别说明
虽然这个简短的辅助性健身操对身体很有益处，但是绝不能认为它可以替代前面所讲的那套全面健身方案。正如我说过的：「健康没有快捷方式」，相信每一位医生都会同意我的说法。瑜伽是一门强调整体性的科学，在进行修练的时候，各个动作都不是孤立存在的，而是作为一个整体，按照基本的逻辑共同发挥作用的。为确保能获得最理想的效果，修练者必须坚持按照全面健身方案定期修练，每周至少三次，否则就会像人体保健所必需的维生素和矿物质缺少了其中一、两种（例如钙、镁等），最后达不到预期效果，发挥不了任何作用。
◎Part 2 康复篇
本篇是专门为治疗各种急、慢性疾病而设计的，分别按照疾病的类型加以介绍。在向读者推荐使用哈达瑜伽作为各种疾病治疗方法的同时，还引用了一些医生和患者的陈述，这些临床研究成果已经得到世界各地许多著名医生、专业医疗保健工作者和医学权威的实证。
引用这些医生和患者的陈述具有双重作用，它说明了瑜伽是如何被实际作为一种治疗方法，及瑜伽如何在现代医学主流中开拓出一片新天地；第二，它向读者介绍了一些患者的经历，这些患者都曾被诊断为患有某种危及生命，或会使身体日益衰竭的疾病，而他们现在已经完全康复，并过着正常生活。我希望这些陈述能够解答你或你所关心的人可能会有的疑问，消除你对瑜伽的误解和担忧，把它作为一种可靠的治疗疾病的方法。我相信，这些患者的经历会让你认识到瑜伽这门古老科学所具有的潜力。
序言（2）
与Part 1一样，Part 2也包括引导性的插图、指导性的正文和对各个动作临床作用的描述。这部分所介绍的哈达瑜伽修练方案，是我在席德西奈医学中心哈达瑜伽心脏病治疗与康复计划中对病人所使用的治疗方案，同时也是欧尼斯医生在他的心脏病治疗计划中向病人推荐的基本治疗方案。这个方案在心脏病治疗方面的功效已经得到临床证明，其改良版也已用于其它疾病的治疗，例如癌症、关节炎、慢性疲劳、呼吸疾病、成瘾症、神经肌肉功能紊乱和肌肉骨骼功能紊乱等。
我在前面提过，如果你已经诊断确定患有某种疾病，打算利用康复性瑜伽作为正规治疗方案的辅助方法，你可以和受过哈达瑜伽培训的专业医生，或精通治疗性哈达瑜伽基本原则的专业瑜伽治疗师联系，让他和你及你的医生一起合作，共同制定你的治疗方案。如果你打算在没有瑜伽治疗师指导的情形下进行康复性瑜伽修练，要先和你的医生商量，在复健师监督（指用医学知识和方法对运动者的健康和身体机能进行监护，预防修练中可能对身体造成的危害。）下进行修练。
如果你打算寻求医生、医疗保健工作者或瑜伽治疗师来共同商议治疗方案的话，可以参考本书「资源」部分，其中列举了许多值得信赖的专业瑜伽治疗师，以及利用瑜伽进行治疗的医疗机构名单。
◎Part 3 营养篇
包括一系列对修练瑜伽有益的、以素食为基础的营养指南，玛丽·弗兰多（Mary Felando，一位经过资格认证的饮食学家和营养学家）以这些营养指南为科学和理论基础，为本书设计了健康饮食方案，包括一份为期两周的、简单易做的素食食谱。
我期望透过瑜伽这个已经在医学上得到证实的科学体系，带你进入一个有益于身心健康的实践性旅程。本书不但介绍了一些实用的修练方法，还记载了许多案例研究，及那些透过瑜伽获得身心健康的人们的陈述—本书随处可见来自各行各业的人们讲述他们是如何利用瑜伽从各种疾病（例如癌症、糖尿病、忧郁症、关节炎、失忆和成瘾症等）中康复，从而获得身心健康、生活幸福。我的最终目的是提供你一本内容实用、丰富、全面的瑜伽手册，让它作为你维持健康和治疗各种疾病的永恒伴侣；而它会袪散你对瑜伽的误解，让你相信瑜伽这门古老而深奥的科学能够使我们的生命更加长久、更加健康、更加充满活力。
我的瑜伽导师沙吉难陀曾经说：「健康是人类与生俱来的权利，而疾病则不是。」在此祝福你身心皆健康。
浅谈瑜伽
关于瑜伽起源于何时、如何起源，众说纷纭。印度学者普遍认为，瑜伽起源于公元前三百年，比大多数科学探索要早很多。
从定义上看，瑜伽是原则与实践的结合体，是一种用来促进身心结合、协同健康发展的修练方法。瑜伽是一门科学而非宗教，它最终的目的是达到个人与支撑万物的精神或生命力的和谐统一。简单地说，瑜伽是一种能够使我们健康、快乐、安宁，在生活各个方面得到完善的练习方法，瑜伽哲学和瑜伽修练能够使人们恢复健康、提升意识、发挥潜能，它们在现实生活中已经被实际应用，达到理论与实践的结合。
著名的印度圣哲博伽梵．帕坦加利．玛哈利希（Bhag*an Patanjali Maharishi）最早对瑜伽科学的各种元素加以总结，形成一个包括八个阶段的瑜伽体系，就是我们通常所说的阿斯坦瑜伽（Ashtanga Yoga）。受帕坦加利的启发，一些开明的、有声望的瑜伽大师在数百年间，发展出一系列著名的瑜伽派别，它们至今仍被人们所学习。我的导师沙吉难陀大师将各种瑜伽派别加以融合，设计出一种综合性的瑜伽，他称之为「�
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